jeden posiłek

Gotujesz dwa rodzaje makaronów na jeden posiłek ?:D To się nazywa róznorodność :D ja kiedyś gotowałem w tym samym garnku ryż, makaron i kasze %-)

[...] ;-) będzie dobrze! testuję dziś strączki jako główne źródło ww i muszę powiedziec, że ciut "zapchana" się czuję i gazy są oj są... zobaczymy jak będzie wieczorem, bo jeszcze jeden posiłek z fasolą mnie czeka.. 23.02 DNT: Micha 1800 kcal 130B/130W/85T 1. Omlet z mąki żytniej 2. Sałatka z fasolą i indykiem 3. łosoś z soczewicą 4. Placuszek z fasoli [...]

[...] bilansem zależy chyba jak dla kogo... wiadomo nic na siłę jak się nie chce to chyba można odpuścić ale ja wiem, że muszę go trzymać, nie ucinać za dużo w sensie np ominąć jeden posiłek bo potem jak złapie mnie większy głód to nie ręczę za siebie @@-) a tak jak wszystko mam rozplanowane nie muszę się bać ze coś zjem poza programem ;-)- ale ja [...]

[...] jedzenie z domu także dwa pierwsze posiłki trochę na oko liczone (wszystkie mięsa ważyłem już ugotowane / upieczone i dodawałem jakieś 30%). Został do zjedzenia jeszcze jeden jogurt grecki, masło orzechowe i otręby. Zostawię z dwie łyżeczki jogurtu niezjedzone żeby białka za dużo nie przekraczać %-) W ogóle ten jogurt grecki niezły kozak, [...]

Trening: Jeśli zaczynasz zrobiłbym FBW, split dopiero po ok. 2 miesiącach jak już. Co do tego planu to rozkład jest prawidłowy, jednak ja bym połączył wtorek i czwartek w jeden dzień - środę, zyskując jeden dzień regeneracji więcej ;) Klatka: zamiast przenoszenia dałbym wyciskanie hantlami/sztangą na skosie dodatnim Nogi: nie rozpisałeś, przysiady [...]

takie ilości białka węgli i tłuszczy podałem jakie mam w diecie jem zawsze więcej o jeden posiłek w diecie mam 5 jem 6 uzupełniam to jeszcze białkiem gainera pije tylko wtedy gdy nie mam czasu na jeden posiłek a zdj z profilu jest nie aktualne, aktualne jest to co wysłałem wyżej.

[...] Ja w okresie masy miałem najwięcej 500-550g węgli i już musiałem sie ratować gainerem. Grunt to dostarczać te kcal z wartościowych źródeł. Ja np. po zjedzeniu słodyczy jestem zmulony kilka godzin. Niejadkiem nie jestem skoro na jeden posiłek wpadało 2,5 torebki ryzu i mięcho. Hmm...może tego tłuszczu mam w diecie więcej niż mi się wydaje ;-)

Glutaminę przyjmuj w dawce 5gram na czczo i po treningu. Białko Multipowera jest bdb. Pij koktajl do 30minut po treningu. W dzień nietreningowy możesz pić białeczko na ostatni posiłek . Niech to bedzie Twoja "kolacja". Możesz też zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia białkiem.

[...] po rowerze/basenie P: (314 kcal, B:25, T:5, W:41) puszka tuńczyka wsw 50g ciemnego makaronu i sos na bazie jog nat., czosnku itp ;) K: (221 kcal, B:22, T:15, W:23) (postanowiłam włączyć jeszcze jeden posiłek) omlet z 2 jaj (150g) 20g otrębów owsianych 20g płatków owsianych jakaś surówka - nie wliczam Suma: 1667 kcal B:124, T:55, W:191 Lepiej? ;)

[...] szypiorek, oliwa 124B, 48T, 135W, 1468kcal TRENING: 40 min rowerek, średnia intensywność SPOWIEDŹ SZCZERA: Nie wiem czemu ale spałam jak suseł. Przez to wypadł mi jeden posiłek z rozkładu. Po treningu czułam się głodna na coś konkretniejszego - zrezygnowałam z odżywki białkowej i szamałam arbuza przygotowując serek wiejski. W efekcie [...]

Co do posiłków przed bieganiem to jedz zbilansowany posiłek , kwestia jak długo biegasz i jak wygląda ogół diety bo ważny jest całokształt odzywiania a nie tylko jeden posiłek około treningowy . Jedz normalny posiłek który nie powoduje dyskomfortu ze strony układu pokarmowego

Wczoraj jeden posiłek mniej poszedł (rozpiska szamy strona 36 - ominięcie posiłku nr 7) - wiec flaki się ucieszyły :) i chyba tak zostawię na tą chwilę. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-09 09:04:39

Hmm. Jestem pod koniec 1 dnia. Został mi jeden posiłek. Dziś spożyłem o 14 po 18 godzinach postu Shake z 70g odżywki. Potem o 16 był trening po których wypiłem shake o proporcjach 50g białka i 30g węgli. Zaraz po tym zjadłem flaki wołowe 2 talerze (flaki na bulionie + przyprawy + chuda wołowina). Jakiś czas temu kura 300g + lniany 20g i orzechy [...]

[...] tylko jedno pytanie, czy cały system odżywiania i posiłków w każdy dzień powinien wyglądać tak samo, czy można go w niektórych dniach modyfikować? Chodzi mi o to że w jeden dzień np: zjem dwa posiłki przed treningiem a w inny jeden posiłek i rozkład spożytych kalorii będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie będzie [...]

[...] tylko jedno pytanie, czy cały system odżywiania i posiłków w każdy dzień powinien wyglądać tak samo, czy można go w niektórych dniach modyfikować? Chodzi mi o to że w jeden dzień np: zjem dwa posiłki przed treningiem a w inny jeden posiłek i rozkład spożytych kalorii będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie będzie [...]

Piatkowa miska. Chyba calkiem ladna, co?:-D Mam problem z tym jedzeniem. Wiem, ze to dosc powrzechne, ale wydaje mi sie go byc po prostu za duzo! Ledwo zjem jeden posilek a tu juz nastepny, wmuszam w siebie, mimo ze wcale nie jestem glodna. Zawsze lubilam jesc, a teraz musze sie do tego zmuszac88-O I brzuch mi ciagle sterczy, pelniutki jak balon. [...]

[...] i braku białka w śniadaniu – jakoś strasznie wolno jem. Jem śniadanie przez około 40 minut, potem przygotowuje sobie białko i po jakimś czasie je wypijam. Niby jeden posiłek, ale bardzo rozwleczony w czasie. Dla tego w rozpisce daje go, jako dwa oddzielne. Przeciętne śniadanie to 30g B/ 30gT/100g WW (+białko godzinę później) Co [...]

[...] moje uwagi: 1. rano płatki owsiane zamiast kukurydzianych, ponadto wywal rodzynki (cukry proste) 2. gainera na pewno nie przed treningiem - lepiej zabrać do szkoły jako jeden z posiłków 3. przed treningiem (co najmniej 1h) - ryż, poza tym pierś z kurczaka zamiast udka 4. gainer + banan po treningu może być, choć lepiej carbo 5. na noc [...]

Elo dietka jest spoko jest jeden problem jescze do sniadania mozesz dozucic 1 jajko xD rozumiem ze o 22 to posilek potreniingowy ja bym zrobil jescze jeden posilek przed snem twarog chudy i bedzie okej a do potreningowego wzucil tak samo jak w przed treningowym tylko bez oliwy no i to tyle gl pzdr sorki za pomylki ale pisze to będąc na lekcji ;p [...]

nie nie poprostu zle to napisalem i zabrzmialo nie tak jak powinno jest jeden posilek z 30g tuszczy zwierzecych dlatego zeby miec wiecej energi.w dni treningowe biore mono po tym posilku a w nie treningowe przed tym posilkiem.taki posilek wysoko tluszczowy jest tyko jeden. zmienia sie tylko pora brania krety